40 jours pour
Construire des fondations solides
28 jours complets de contenus avec au programme :
Travailler sur son identité
Faire le point sur son niveau d’énergie
Comprendre et collaborer avec sa physiologie
Réguler pour se reconnecter
Comprendre son Système
La Gestion de l’énergie
Pilier 1 - Pourquoi nous dormons + comment optimiser notre sommeil
Pilier 2 - Les bases d’une alimentation saine et nous rendant vivant.
Pilier 3 - Pourquoi le mouvement est essentiel pour notre santé et notre vitalité.
Pilier 4 - La respiration, un levier sous-estimé mais essentiel pour notre santé mentale et notre vitalité.
Test B.O.L.T
Pilier 4 - La respiration, travailler sa tolérance au CO2
Pilier 5 - Focus : Une capacité en perdition. Les bases pour reprendre le contrôle de notre attention pour plus de conscience et de présence.
Comment ancrer de nouvelles habitudes
Créer son protocole
Avec une boîte d’outils concrets :
La respiration diaphragmatique
Le travail du périnée
La respiration carrée
La respiration alternée
La découverte de l'intéroception
La cohérence cardiaque
Le soupir physiologique
L’EFT
La simulation bilatérale
et un livret d’accompagnement avec des exercices pour me progresser
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