Retrouver L’Équilibre vie pro-vie perso est devenu un vrai défi avec l’hyperconnexion. Et depuis le confinement avec l’émergence du télétravail, les frontières sont de plus en plus floues.
C’est peut être l’une des raisons pour lesquelles la santé mentale est devenue Grande cause nationale en 2025.
Cependant, comment retrouver un équilibre vie pro-vie perso quand les notifications, les mails tardifs et les réunions interminables après 20h deviennent la norme ?
Dans le dernier épisode du podcast We talk « En parler pour aller mieux« , Sabrina Pidolot, coach certifiée et experte en développement personnel et professionnel, fait ce constat : apprendre à poser ses limites n’est pas un luxe.
Ainsi, c’est une nécessité vitale pour préserver son énergie, sa famille… et sa performance au travail.
Télétravail et hyperconnexion : comment préserver l’harmonie entre vie pro et vie perso
Une étude récente de Microsoft montre que le nombre de réunions après 20h a augmenté de 16 % depuis 2024. De plus, un tiers des actifs consultent encore leurs mails après 22h.
Derrière ces chiffres, une réalité inquiétante : l’hyperconnexion devient la norme, au détriment du sommeil, du repos et de la vie personnelle.
Pour notre Sherpa Sabrina, ce phénomène a un revers toxique :
« Le rythme global de notre société s’est accéléré grâce ou à cause de ces nouveaux moyens de communication. Le côté pervers, c’est que les personnes n’arrivent plus à se déconnecter. »
Poser ses limites pour mieux concilier travail et vie privée
Dire « non » à un mail tardif ou à une réunion qui grignote la soirée n’est pas simple.
Pourtant, Sabrina rappelle que c’est une compétence essentielle : « Il vaut mieux se définir que se défendre. »
L’équilibre vie pro-vie perso repose sur deux responsabilités :
- Les collaborateurs doivent apprendre à affirmer leurs limites.
- Les managers doivent instaurer des règles claires et encourager un rapport sain au travail.
Certaines entreprises montrent l’exemple.
Par exemple, certains dirigeants obligent leurs salariés à éteindre leurs téléphones le soir ou à quitter le bureau pour leurs enfants. Ces pratiques rares mais puissantes fidélisent les équipes et redonnent du sens au travail.
La culture d’entreprise comme pilier de l’équilibre
Johanna Carien, responsable RH dans un groupe de télécoms en Guadeloupe, partage ce point de vue :
« Tant qu’il n’y a pas une volonté claire de la direction de favoriser l’équilibre vie pro-vie perso, ça ne fonctionnera pas. »
Concrètement, cela peut passer par des règles simples :
- Ne pas se laisser piéger par le télétravail, qui peut parfois augmenter la charge mentale.
- Pas de réunion avant 9h ni après 17h.
- Préserver la possibilité pour les parents de concilier travail et vie familiale.
L’équilibre vie pro-vie perso évolue en permanence
Pour Sabrina, l’équilibre n’est pas un état figé : « L’équilibre, ce n’est pas du statique, c’est du vivant, du mobile, de la dynamique. »
Tout comme un musicien réaccorde son instrument, chacun doit se réajuster face aux événements : naissance, crise ou opportunité inattendue.
Lorsque fatigue, désengagement ou perte de sens apparaissent, il est souvent nécessaire de chercher un regard extérieur. En conséquence, les parcours de coaching ou les groupes de parole guidés par les Sherpas de We Talk servent alors de « chef d’orchestre » pour retrouver l’harmonie intérieure.
Le télétravail pour renforcer son équilibre vie pro-vie perso ?
Le télétravail peut sembler idéal, mais il comporte des risques.
En effet, il brouille parfois encore plus la frontière entre vie privée et travail.
Sabrina alerte sur le piège de la perte de concentration :
« Le plus grand enjeu de notre société actuelle, c’est de retrouver du focus. »
Face à la multiplication des sollicitations, des méthodes comme la technique Pomodoro aident à se recentrer et rester efficace sans s’épuiser.
Vers une harmonie plutôt qu’un équilibre parfait
Victor Hugo écrivait : « Mettre tout en équilibre, c’est bien. Mettre tout en harmonie, c’est mieux. » nous rappelle Sabrina Pidolot.
C’est sans doute la meilleure façon de résumer ce podcast. Car l’équilibre vie pro-vie perso n’est pas un objectif figé. C’est un chemin vivant fait d’ajustements, d’écoute et de respect de soi.
Apprendre à poser des limites, instaurer une culture d’entreprise bienveillante, retrouver le focus et accepter l’imperfection : voilà les clés pour transformer le travail en espace d’épanouissement.
