Quand les jours raccourcissent et que le moral baisse, chacun cherche sa méthode pour éviter la déprime saisonnière. L’équipe de We talk vous partage ses tips simples pour traverser la saison froide sans perdre sa bonne humeur.
Le sourire, une contagion positive
Tout commence par un geste simple : sourire. Même forcé. De nombreuses études montrent que sourire, même quand l’envie n’y est pas, active les mêmes zones du cerveau que le bonheur.
La lumière des bougies, un remède au ciel gris
Quand le jour décline trop vite, chacun rallume la lumière… à sa manière. Certains décident de rallumer des bougies, ce rituel n’a rien d’anodin : la lumière chaude des flammes stimule la production de sérotonine, l’hormone du bien-être.
Les enfants, partage de la bonne humeur
Passer un vrai moment de qualité avec des enfants, entre les jeux de construction et les cabanes en coussins a un véritable aspect positif. Le jeu partagé réactive la créativité et diminue le stress. Il reconnecte les parents à l’instant présent, loin des écrans et des obligations. Une thérapie du quotidien, gratuite et sincère.
Bouger, respirer
Même quand il fait gris, faire du sport ou juste aller marcher au contact de la lumière c’est important. Le sport libère des endorphines, réduit le stress et renforce le moral. Marcher favorise la production de dopamine et améliore la concentration. C’est aussi un moyen de pratiquer la gratitude.
Se chouchouter car le changement de saison n’est pas une raison pour se laisser aller
Il fait froid, et gris c’est le moment idéal pour se faire couler un bain chaud et laisser poser un masque. En effet le bien être mental passe aussi par le temps qu’on prend pour se chouchouter, finir se livre qui attend depuis 3 mois sur la commode.
Sortir et voir ses amis
Faire une sortie entre amis et partager des contacts physiques a de réels bienfaits. Lorsqu’un câlin dure une vingtaine de secondes, il produit une hormone appelée « ocytocine », qui présente de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale.
Écouter de la musique et danser seul chez soi
Vous pensez peut-etre qu’on va vous prendre pour un fou et bien non vous faites de danser, chanter comme si vous étiez une star de la pop dans votre salon ! C’est prouvé le karaoké est un anti-stress naturel. Il aide à évacuer les tensions, libérer les émotions et retrouver une sensation de bien-être. De même, la musique stimule la dopamine, cette molécule du plaisir qui agit instantanément sur le moral.
Et pour aller plus loin : se faire accompagner
Parfois, malgré tous les bons gestes, la déprime saisonnière s’installe durablement. Dans ce cas, se faire accompagner peut faire toute la différence. Participer à un parcours en collectif, encadré par un thérapeute ou un psychologue, permet d’apprendre à mieux comprendre ses émotions, à poser des mots sur ce qu’on traverse et à trouver ensemble des solutions.
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