Quand le sommeil s’invite au cœur de la parentalité
Dans cet épisode du podcast En parler pour aller mieux avec We talk.life, nous abordons un thème universel, sensible et parfois épuisant : le sommeil du bébé.
À travers le témoignage de deux jeunes papas et les conseils de Valérie Carlier, fondatrice du « Sommeil des p’tits loups » qui propose un accompagnement personnalisé sur le sommeil et le bien être des bébés et des jeunes enfants, nous explorons les défis du sommeil en famille.
Sommeil de bébé : un défi dès les premiers jours
Dès la naissance, le sommeil devient un enjeu de taille. Dans le podcast, un papa partage avec émotion : « Dès les premières semaines, on a connu l’épuisement. Notre fille dormait uniquement dans nos bras.«
Un quotidien rythmé par les pleurs, les endormissements interminables, l’allaitement, le cododo… Un ajustement permanent, où chaque membre du couple cherche sa place, son rôle, son souffle.
À retenir : Le sommeil du bébé n’est pas inné. Il s’apprend, se construit, et demande un accompagnement bienveillant et progressif.
Comprendre le fonctionnement du sommeil chez l’enfant
Selon Valérie Carlier, chaque enfant a un rythme qui lui est propre. L’essentiel est de connaître les besoins de sommeil selon l’âge, et surtout :
- mettre en place un environnement de sommeil adapté
- faire attention à l’intensité de la lumière, prévoir une veilleuse
- créer un rituel à chaque moment de la journée, au réveil, pour les siestes ou pour le soir pour permettre à l’enfant d’avoir des repères
- être attentif à la température de la chambre et au bruit, se faire aider des « bruits blancs » (aspirateur, hotte, sèche-cheveux…)
Favoriser l’endormissement autonome : si l’enfant s’endort dans les bras ou au sein, il cherchera ces mêmes conditions à chaque réveil nocturne.
Parents épuisés : quand le sommeil devient une urgence
Le manque de sommeil chronique a des conséquences bien réelles :
- Sur le corps : tensions, douleurs, troubles immunitaires.
- Sur l’esprit : irritabilité, surcharge mentale, baby-blues.
- Sur le couple : conflits, repli, isolement.
- Sur la parentalité : sentiment d’échec, perte de repères.
« C’est une vraie torture« , dit avec justesse notre invité. « Mais on est resté soudés. On ne voulait pas dormir séparément, même quand c’était dur.«
Bon à savoir : La privation de sommeil est un facteur de burn-out parental. En parler, demander de l’aide, c’est aussi prendre soin de son enfant.
Se faire accompagner pour mieux dormir
L’accompagnement proposé par Valérie autour du sommeil peut faire toute la différence. Mais encore faut-il savoir à quoi s’attendre :
- Un accompagnement personnalisé : basé sur l’écoute, l’observation, et un plan adapté à chaque situation
- Des outils concrets : rituels, rythmes, repositionnement des rôles parentaux.
- Un travail d’équipe : entre l’accompagnante et les parents, avec des ajustements quotidiens.
Sommeil des enfants : prendre soin de soi pour mieux les accompagner
Un enfant qui dort mal peut réveiller en nous fatigue, colère, culpabilité… et pourtant, c’est notre propre énergie émotionnelle qui influence la sienne.
« Pour moi, le parent, c’est vraiment le carburant. L’énergie qu’il va dégager, l’enfant va le ressentir. Et si le parent n’est pas bien, l’enfant va avoir du mal aussi à lâcher prise. Comme s’il était en vigilance.«
Alors on respire. On lâche prise. On fait au mieux. Et on se rappelle qu’on a le droit de demander de l’aide.
Un apprentissage partagé
Le sommeil n’est pas qu’une affaire de techniques ou de méthodes. C’est une aventure intime, familiale, parfois éprouvante, souvent remplie d’amour et de doutes.
« Ne pas hésiter à travailler en équipe aussi« , rappelle Valérie « parce que c’est important que papa puisse avoir sa place et puisse aussi aider maman.«
N’hésitez pas aller lire notre article sur : Comment prendre soin de son couple ?
