Construire un équilibre durable : 40 jours pour prendre soin de soi
Rythmes de vie soutenus, sollicitations constantes, recherche de performance.
Dans une société qui nous pousse toujours à aller plus vite, on cherche souvent à faire davantage. On oublie parfois de s’interroger sur les bases qui permettent de tenir dans la durée. Pourtant, avancer durablement nécessite aussi de savoir ralentir, observer et comprendre.
La formation “40 jours pour Construire des fondations solides et avancer durablement”, proposée par Katia Makowski et Jimmy Porcher, vous invite à faire l’inverse : ralentir, observer et reconstruire ses fondamentaux.
L’objectif ? Apprendre à mieux se comprendre et à identifier ce qui influence son équilibre. Puis agir progressivement sur ses habitudes, sans chercher de solution miracle ni de perfection. Pendant 40 jours, la formation invite à expérimenter et à ajuster ses habitudes. L’objectif est de construire des bases suffisamment solides pour continuer à avancer de manière durable et autonome.
Le bien-être : un équilibre qui repose sur plusieurs dimensions
Se sentir bien ne dépend pas d’un seul élément. Notre équilibre repose sur plusieurs dimensions qui interagissent entre elles : le corps, le mental, l’environnement et les événements de vie.
Le corps joue un rôle essentiel dans notre équilibre, notamment par le sommeil, l’alimentation, le mouvement et la respiration. Le mental compte également, à travers nos pensées, notre attention et nos émotions. Notre environnement influence également cet équilibre. Il comprend nos relations, notre vie personnelle et notre vie professionnelle. Les événements qui ponctuent notre existence peuvent aussi le faire évoluer : un deuil, un mariage, une naissance ou un licenciement, par exemple.
Ces différentes dimensions évoluent constamment. Prendre soin de soi ne consiste donc pas à trouver une formule parfaite. Il s’agit plutôt de mieux comprendre ce qui nous influence et d’ajuster notre quotidien en conséquence.
Avant de vouloir changer, prendre le temps de faire le point
Changer une habitude commence souvent par une étape que l’on néglige : s’observer soi-même. Quels sont nos fonctionnements actuels ? Qu’est-ce qui nous convient ? Qu’est-ce qui nous fatigue ? Quelles habitudes nous font du bien et lesquelles pourraient être repensées ?
Mieux se connaître peut permettre de mieux comprendre ses réactions, ses besoins et ses limites. C’est aussi une manière de prendre des décisions plus éclairées. Cela peut aider à améliorer ses relations avec les autres et de mieux gérer certaines situations du quotidien.
Construire des fondations plutôt que chercher des solutions rapides
Une bonne hygiène de vie ne se construit pas en quelques jours. Les changements durables reposent davantage sur des habitudes que l’on répète et que l’on apprend progressivement à intégrer dans son quotidien. Il ne s’agit donc pas de tout bouleverser du jour au lendemain, ni de rechercher une méthode miracle. Il s’agit plutôt d’avancer étape par étape, en comprenant ce que l’on met en place et pourquoi.
Pour cela, la formation aborde plusieurs dimensions : mieux se connaître, réfléchir à son identité et à la manière dont on souhaite évoluer, comprendre son fonctionnement et apprendre à collaborer avec sa physiologie. Elle revient également aux fondamentaux du quotidien : le sommeil, l’alimentation, le mouvement et la respiration, des éléments qui peuvent sembler simples mais qui sont parfois relégués au second plan lorsque le rythme quotidien s’accélère.
40 jours pour apprendre, expérimenter et ajuster
Pendant 40 jours, la formation accompagne progressivement les participants dans cette démarche. Elle se déroule à distance, à travers des vidéos et des podcasts envoyés régulièrement. Cette progression permet de prendre le temps d’assimiler les différents sujets et de les mettre en pratique au fil du parcours.
Une boîte à outils de différents formats est également mise à disposition, ainsi qu’un livret d’accompagnement pour suivre et approfondir son cheminement. Au fil des semaines, chacun peut ainsi mieux observer son fonctionnement, son énergie, ses habitudes et ses besoins, puis expérimenter de nouvelles façons de faire et les ajuster en fonction de son quotidien.
Pourquoi We talk a créé cette formation ?
Chez We talk, nous accompagnons depuis plusieurs années les individus et les entreprises autour des enjeux de bien-être et d’épanouissement personnel et professionnel.
À travers cet accompagnement, nous faisons le constat que prendre soin de soi ne peut pas se résumer à traiter un problème lorsqu’il apparaît. Il est aussi essentiel de développer des bases solides en amont, pour mieux comprendre son fonctionnement et disposer de ressources sur lesquelles s’appuyer au quotidien.
C’est dans cette logique que Katia Makowski et Jimmy Porcher ont conçu cette formation de 40 jours : proposer un temps pour ralentir, prendre du recul et revenir à des fondamentaux souvent négligés.
Parce qu’avant de chercher à aller plus loin, il faut parfois commencer par consolider ses fondations.
